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1. 短跑的好处是什么呢？

1、短跑的好处是什么呢？

长跑健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌***谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增***，从而提高了心脏工作能力。健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。　　健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现***社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡肽，从而使人产生一种持续的欣**和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加***消化功能，促进营养吸收。长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽***意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。 短跑 是径赛项目中距离最短 ,速度最快的运动项目 ,它是人体在大量缺氧的状况下持续高速跑进的极限***度运动 ,是属于典型的无氧***谢的运动项目.锻炼肌肉***度，增***爆发力，促进新陈***谢。在心理上，大***度的运动可以起到缓解压力的作用。 短跑主要发展人的爆发力和肌肉力量，促进人的短速奔跑速度。

练习短跑是有好处的。短跑 ,是指竞技运动中的 10 0、2 0 0、4 0 0m跑 .是径赛项目中距离最短 ,速度最快的运动项目 ,它是人体在大量缺氧的状况下持续高速跑进的极限***度运动 ,是属于典型的无氧***谢的运动项目.锻炼肌肉***度，增***爆发力，促进新陈***谢。

在心理上，大***度的运动可以起到缓解压力的作用。1、短跑能磨炼人的意志和毅力，增***韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境 的适应能力。

长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：

一是行动快；

二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；

三是恢复快，疲劳消除快亦 彻底，能迅速恢复到平静水平。

心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。

2、长期坚持短跑，会使您心肌 ***壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。

在另一方面，跑步能增***心脏的耐受力，大家知***， 一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人， 可忍受到150次/分。

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