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1. 经常熬夜的人怎么调理身体

1、经常熬夜的人怎么调理身体

熬夜可以通过以下方***进行调理：一是加***营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加***锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。

建立规律的生活习惯 熬夜多是因为生活不规律，没有固定的作息时间导致的。建立规律的生活习惯，制定每天的睡眠时间表，按时上床、起床，可以让身体逐渐适应固定的作息时间，避免晚上过度兴奋，导致难以入睡。

经常熬夜的人要调理身体可参考如下：熬夜前要清洁好皮肤，不要带妆熬夜，如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水。熬夜后，可用冷热水交替洗脸，**脸部的血液循环，有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以**手臂内侧的淋巴腺，从手腕到手臂根部轻轻**。

用湿热毛巾捂脸。起床后利用热湿毛巾捂脸10分钟左右，来补充缺水的肌肤。**穴位。起床后**印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴位，有利视力保健。喝枸杞茶。早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。做简单体操。做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。早餐营养要好。

上夜班或者熬夜，很多人的身体开始吃不消，出现精神不济、腰酸腿痛、熬夜眼红目赤等症状比较常见。我们该怎么补救呢？今天我给大家推荐大家几款食疗方。补气养阴：西洋参蜜枣煲乌鸡汤做***：取西洋参六克，蜜枣三粒左右，枸杞6克，乌鸡半只或一只，调料适量。

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